35 av dina favoritmarker — rankad! (2024)

Du slickade fingrarna efter att ha grävt i flera olika påsar med Lay's och hittade de bästa chipsen enligt dina smaklökar. Men sedan kom Pringles, Bugles och Doritos, som fullständigt förvirrade hela konceptet om vad ett chip var. Istället för potatis eller majs stekt i olja och beströdd med salt, var dessa varelser gjorda av konstiga ingredienser och formade på konstiga sätt, och de smakade som ... ja, inte mat precis.

Och det blev bara mer komplicerat därifrån. Nu är chipsvärlden som World of Warcraft, med fler karaktärer och subplotter än vad du kan förstå. Du har dina Sun Chips, dina pitachips, dina Cheetos. Du har chips gjorda av bönor, linser, grönkål, quinoa, till och med syrsor. Vissa av dem har till och med modigheten att hävda att de är hälsokost som kan hjälpa diggå ner i vikt.

Men vilka chips är vilka? Och är någon av dem verkligen bra för dig? Personalen på Eat This, Not That bestämde sig för att få fingrarna att bli oljiga och gå direkt in i striden för att ranka de 35 bästa chipsen i Amerika och ta var och en till vårt matlabb.

RELATERAD VIDEO: De hälsosammaste mellanmålen på varuautomaten

Dessa är främst rankade baserat på kalorier, fett och natrium. Men fibrer, socker, kaloriinnehåll "bang for your buck" och kvaliteten på ingredienserna övervägdes också, särskilt när vi behövde dechiffrera mellan två påsar som såg nästan identiska ut.

1 oz (cirka 18 chips): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 135 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

Lay's Oven Baked Potato Crisps kommer in på vår topprankade plats och kan lägga till onödigt socker, men förutom det är de låga i kalorier och natrium och har en enkel lista över ingredienser. Också ett plus: Dessa chips är bakade, inte friterade, så de har 65 % mindre fett än vanliga potatischips, vilket anser att den här påsen är en av vårahälsosammare mellanmål.

1 oz (cirka 16 chips): 120 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat), 140 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

En annan av Frito-Lays mest populära snacks, Tostitos Scoops, hoppar också på den bakade tåget. Denna bakade version har mer än 50 % mindre fett än sin stekta motsvarighet, utan smakförlust. Para ihop en liten näve med enLight-läskför ett lagom syndigt mellanmål.

1 oz (cirka 23 chips): 120 kalorier, 3,5 g fett (0 g mättat), 200 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 3 g protein

Popchips unika metod att värma sin potatis i en tryckkammare, ger de cirkulära chipsen sin varumärkesform. De är belagda med oljesyra, hälsosamma enkelomättade fetter som kan hjälpa till att minska aptiten och främja viktminskning. Och bonus:Harvard Medical Schoolfann att just denna typ av fett ökar minnet.

1 oz (cirka 22 chips): 120 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat) 190 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Popchips engagemang för riktiga råvaror är ett plus när det kommer till smak. Istället för att lägga till petroleumbaserade färgämnen som Yellow 6 eller Yellow 5 Lake (vi tittar på dig, #31...), använder företaget naturliga färger från annatto, gurkmeja och paprikaoleoresin. Dessutom är en serveringsstorlek 22 chips - dubbelt så många andra sorter.

1 oz portion (cirka 11 chips): 120 kalorier, 3,5 g fett (0,5 g mättat fett), 240 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Låg fetthalt eftersom de är ugnsbakade, dessa chips har fortfarande några tvivelaktiga ingredienser som MSG, tillsatsen som gör att allt smakar mer aptitligt men blockerar meddelandet till hjärnan att du har ätit tillräckligt. Men eftersom deraskaloriräkningär relativt låg kommer vi inte att hindra dig från att ta en handfull.

1 oz portion (cirka 20 chips): 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättat) fett, 200 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Det finns en anledning till att Popchips rankas så högt: De är låga i kalorier, utan falska smaker. Nästa gång du är sugen på rökig BBQ, ta en påse med dessa – inte en vars ingredienser inkluderar "kycklingsmak". Och när detta goda mellanmål gör att du känner dig törstig, skölj ner den med ett glasdetox vatten!

1 oz (15 chips): 130 kalorier, 6 g fett (1 g mättad), 115 mg natrium, 19 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Nötigare och packade med fler antioxidanter jämfört med sina gula motsvarigheter, dessa potatischips med tre till fem ingredienser är superlåga i natrium, men laddade med fett, tack vare tillsatsen av raps-, safflor- och solrosolja.

1 oz portion (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättat fett), 135 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Vi älskar SunChips eftersom de är 100 % fullkorn, vilket betyder att de innehåller en hel portion eller mer fullkorn i varje portion och att ALLA korn – hel majs, fullkorn och fullkornshavremjöl – är fullkorn. Fullkorn innehåller alla tre delar av spannmålet (kli, groddar och endosperm), vilket gör dem näringsrika, fiberfyllande och aptitdämpande.

1 oz portion (cirka 10 chips): 140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mättat fett), 80 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Dessa chips tjänar några poäng för att använda superfood-ingredienser som quinoa och linfrön. Dessutom innehåller de mindre mättat fett än många andra sorter. Men vi var mindre än glada över att se tillsatsen av socker här. Vanligtvis är det bara tillsatt socker i BBQ-varianter. Du vet borren:tillsatta sockerarterär beroendeframkallande och kan orsaka viktökning och till och med göra dig sjuk.

1 oz (cirka 15 chips): 140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mättat), 160 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vi gillar att dessa inte innehåller socker. Men vi kunde inte ranka dem högre på grund av deras relativt höga natrium- och fetthalt. Du kan åtminstone mumsa på 15 marker utan att tömma dina kalori- och kolhydratbanker.

1 oz: 140 kalorier, 6 g fett (0,5 g mättad), 330 mg natrium, 19 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Om det finns ett ord för att beskriva dessa Simply 7 Quinoa Chips så är det salt. De är skyhöga i natrium och har knappt några fibrer, speciellt för något gjord medquinoa.

1 oz portion (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 140 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

Att kasta French Onion i mixen flyttar SunChips ner några led. Denna version innehåller ett halvt gram mer mättat fett, vilket automatiskt ger den en brist och ytterligare 5 milligram natrium. Men samtidigt innehåller den faktiskt ett gram mindre kolhydrater och socker. Om detta är ditt favoritchip, håll dig till portionsstorleken.

1 oz portion (cirka 15 chips): 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett) 150 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Enligt SunChips är "Garden Salsa" ungefär som en cheesy nacho. Tomatpulver och jalapeñokryddor kombineras för att bilda salsan på chipset, medan en cheddar-romanoostmix toppar det hela och gör det hela lite saltare.

1 oz (cirka 7 chips): 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättad), 115 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

De ursprungliga triangelformade tortillachipsen var ett sätt att använda sig av avvisade missformade tortillor. Men fabriksägare upptäckte snart att de var populära bland kunderna och bestämde sig för att sälja dem i enskilda påsar. Idag är de fortfarande en av de mest populära chipsen för att doppa och införliva i förrätter. Tostitos Original kan vara det mest populära märket, men med deras natrium- och fettantal finns det bättre val.

1 oz (cirka 14 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättad), 65 mg natrium, 16 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

Inspirerad av medelhavsdieten är dessa chips rika påhjärthälsosamma fetter, låg i natrium och innehåller inget socker. Dessutom är de gjorda med tre enkla ingredienser: potatis, olivolja och salt. Rätt sorters fett, som olivolja, hjälper till att kväva hungern,maximera din ämnesomsättningoch påskynda näringsämnen genom din kropp.

1 oz (cirka 9 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättad), 90 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Tillverkade av ekologisk blå majs, havssalt, solrosolja och sesamfrön, ger dessa tortillachips en komplexitet av textur och smak. De är låga i natrium och har lite fibrer och protein.

1 oz (cirka 11 chips): 140 kalorier, 8 g fett (1 g mättad), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Trampa försiktigt i nachoostens land. Det populära chipset är speciellt designat så att ingen enskild smak överträffar en annan. Och när mat saknar en dominerande smak, är människor mindre benägna att känna sig mätta och äta mer, säger forskare. Men det är inte den enda dåliga nyheten: En av de första ingredienserna är MSG. Vi var tvungna att ranka dessa lägre på den här listan, trots att de innehåller färre kalorier än ett antal av deras konkurrenter.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1,5 g mättat fett), 135 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Även om gittersnittet på detta mellanmål innebär att det finns något mindre chips att sluka, lyckas Lay's fortfarande packa in hela 8 gram fett. Är det en försonande kvalitet? Den förlitar sig på peppar, vitlök och lökpulver – inte salt – för att ge sin signatursmak, vilket håller natriumhalten i den nedre delen av spektrumet.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 170 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Jalapeñopeppar gör mer än att bara hetta upp munnen. Faktum är att kanadensiska forskare fann att män som åtkryddadaptitretare konsumerade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Så även om dessa inte är ETNTs #1 chip-val, kan de spara dig kalorier senare.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 115 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

När du väljer mellan Kettle Brands salt och färskmalen peppar eller havssalt, välj den senare. De är lägre i natrium och innehåller bara tre ingredienser och inga tillsatta sockerarter. Men varje en-ounce servering diskar upp 9 gram fett.

1 oz portion (cirka 9 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett) 170 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Om du föredrar åsar i dina chips är Kettle Brands Krinkle Cuts tjocka, krispiga och bra fördoppning. Var bara försiktig med vad du dyker i. Dessa killar har en ansenlig mängd fett och natrium på egen hand.

1 oz portion (cirka 13 chips): 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

Havssalt och vinägerchips skiljer sig inte så mycket från tidigare två Kettle-varianter, bortsett från deras natriuminnehåll. Faktum är att de faktiskt inte innehåller något socker. Icke desto mindre, omsaltär ett problem för dig, välj ett annat chip. Extremt salt mat kan orsaka vätskeansamling och uttorkning.

1 oz portion (ca 16 chips): 150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, >1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

"Once you pop, you can't stop" var Pringles ursprungliga slogan, och en marknadsföringsfras har aldrig varit så sann. Inte bara är dessa chips rent beroendeframkallande, de har stänkts med sojaolja, ett fett som kan öka aptiten och bromsa hastigheten med vilken kroppen förbränner fett, vilket får dig att packa på dig. Faktum är att forskare har gått så långt som att säga att när det kommer till viktökning kan sojaolja vara mycket värre än socker, matvärldens nuvarande problembarn. Chockerande, eller hur? Förutom att hålla sig borta från dessa marker finns det massor av andraviktminskningsknep du inte testat.

1 oz (cirka 16 chips): 160 kalorier, 9 g fett (1,5 g mättat), 90 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, <1 g sockerarter, 2 g protein

Gjorda med potatis, solros, majs och/eller rapsolja och havssalt, dessa chips är förvånansvärt låga i natrium. Men de innehåller också 9 gram fett, så begränsa dig till en portion.

1 oz (cirka 14 chips): 160 kalorier, 9 g fett (1 g mättad), 95 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g sockerarter, 1 g protein

Sötpotatis ger en läcker twist till den traditionella potatischipsen, men den ökar också sockerantalet. Tillsammans med solrosolja och havssalt kostar 14 av dessa vattenkokare bakade chips 160 kalorier, 9 gram fett, 18 gram kolhydrater och 4 gram socker.

1 oz portion (cirka 15 chips): 150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 1 g protein

Användningen av sojaolja ochMSGsjunker rangen av dessa Pringles. MSG ökar aptiten genom att blockera meddelandet till hjärnan att du har ätit dig mätt – hej,bukfett!

1 oz: 150 kalorier, 10 g fett (2,5 g mättad), 300 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Om du är en av dem som lägger ketchup på bokstavligen allt, är du förmodligen frestad att ägna dig åt dessa chips. Men fortsätt med försiktighet. Att kombinera två salta föremål kan bara ge ett resultat: skyhögt natrium och fett. En portion innehåller 10 gram fett och 300 milligram natrium—snacka om enohälsosamt mellanmål!

1 oz portion (cirka 17 chips): 160 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 1 g protein

Dessa salter utan tillsats innehåller 3 gram mer fett än Lays version, men innehåller hela 85 milligram lägre natrium! I chipsvärlden är 10 milligram natrium per portion ovanligt. Men Lay's överträffade dem på grund av deras fett- och kaloriinnehåll.

1 oz (cirka 15 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein

Dessa är en amerikansk favorit, särskilt för den manliga befolkningen. De är inte det värsta chipset på den här listan i kalorier eller natrium, men de innehåller fortfarande 10 gram fett. Omsexpackär i sikte, dessa marker är inte din vän.

1 oz portion (cirka 17 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Näringsprofilen för dessa och Ruffles' Original är ungefär densamma. Men om du går efter volym kan du äta mer fem till av dessa chips. Dessutom innehåller de färre kalorier, fett och natrium.

1 oz (cirka 12 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, <1 g sockerarter, 2 g protein

Lay's Sour Cream and Onion överträffar dessa klassiska volanger näringsmässigt, och även om dessa kan ha en mer tilltalande konsistens, är de inte värda den iögonfallande fetthalten. (Trivia: Ruffles skapades ursprungligen för att efterlikna volanger i tyg under slu*tet av 1950-talet. Dess design var tänkt att förhindra brott.)

1 oz portion (cirka 15 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett) 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Dessa är så salta och oljiga att du hittar en beläggning på både fingrarna och tungan efter bara en. De överträffar markerna nedan eftersom du kan konsumera mer för samma kalorikostnad (15 marker mot 10). Men vi rekommenderar det inte.

1 oz (cirka 10 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein

Ruffles komplexa smaker är helt enkelt junkiga. När du äter 10 ynka chips, tar du ut 160 kalorier, 10 gram fett och 170 milligram natrium.

1 oz portion (cirka 11 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

I likhet med Potato Skin-versionen ovan, rankas dessa volanger näst sämst med bara 10 milligram natrium. Mennatrium räknas stort. För varje extra gram salt du äter på en dag – det är bara ⅕ av en tesked, eller ungefär vad du hittar i ett av de där små saltpaketen från soppaffären – stiger din risk för fetma med 25 procent, enligt en studie påQueen Mary Universityi London. Forskare spekulerar i att natrium förändrar vår ämnesomsättning och förändrar hur vi absorberar fett.

1 oz (cirka 31 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 270 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

En portion av dessa Fritos kostar dig 10 gram fett och 270 milligram natrium, båda dietdemoner. De är också gjorda med karamellfärg, som ofta finns i läskedrycker (en av deohälsosammaste livsmedel på planeten), har visat sig orsaka cancer hos djur och är ett möjligt cancerframkallande ämne hos människor, aJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health studiehittades. Om möjligheten att ta upp mer fett inte skrämmer dig bör en ökad risk för cancer.